[:es]¿Hay noches en las que duermes mal? ¿Tiendes a recuperarlas con siestas pero no es suficiente? Hoy queremos darte algunos buenos consejos para recuperar el sueño perdido y para que puedas solucionar este problema de raíz.
Cómo recuperar el sueño perdido
En Macústica Ingeniería queremos ayudarte a dormir. Es importantísimo hacerlo al menos 7-8 horas cada día. Pero, ¿qué hacer si no se puede conciliar el sueño?
En primer lugar y con el objetivo de cortar el problema de raíz, hay que identificar qué es lo que hace que no duermas. ¿Es el ruido de la calle? ¿Las preocupaciones? Es importante que pongas todo al día y determines porqué no consigues dormir el tiempo que te hace falta.
Si se debe a problemas de contaminación acústica en tu calle, puedes solucionarlo con un aislamiento acústico en tu vivienda. Es una inversión que no solo aumentará tu confort y calidad de vida, sino también el valor de tu propiedad. Y lo que es más importante, te ayudará a dormir sin ruidos.
Al mismo tiempo que tener una vivienda confortable que favorezca al buen descanso. Cerrar las persianas para que no entre luz y así no despertar, unas cortinas que tapen la luz por si queremos dejar la persiana algo abierta, un colchón cómodo, ropa para dormir agradable, etc.
Pero a menudo oímos esa frase de «ya recuperaré el sueño el fin de semana». ¿Es una buena práctica? Evidentemente, hay formas de recuperar el sueño perdido, ya sea echando una pequeña siesta cada día o durmiendo un poco más el fin de semana. Pero no, no es suficiente. Lo importante es cortar de raíz el problema que hace que no durmamos lo que debemos cada noche.
Al fin y al cabo, los expertos aseguran que “el sueño no se recupera”. Es más, puede tener consecuencias fatales para la salud el dormir pocas horas. Sobre todo, si se realiza de manera continuada. Por ello, es importante tomar conciencia.
Siguiendo estos consejos esperamos no solo que recuperes el sueño perdido, sino que consigas dormir las horas que necesitas cada día y no tener que recuperarlo. Te sentirás muchísimo mejor.[:ca]Hi ha nits en què dorms malament? ¿Tendeixes a recuperar-les amb migdiades però no és suficient? Avui volem donar-te alguns bons consells per recuperar el son perdut i perquè puguis solucionar aquest problema d’arrel.
Com recuperar el son perdut
A Macústica Ingeniería volem ajudar-te a dormir. És importantíssim fer-ho a el menys 7-8 hores cada dia. Però, què fer si no es pot agafar el son?
En primer lloc i amb l’objectiu de tallar el problema d’arrel, cal identificar què és el que fa que no dormis. És el soroll del carrer? Les preocupacions? És important que posis tot al dia i determinis per què no aconsegueixes dormir el temps que et cal.
Si es deu a problemes de contaminació acústica al teu carrer, pots solucionar-ho amb un aïllament acústic al teu habitatge. És una inversió que no només augmentarà el teu confort i qualitat de vida, sinó també el valor de la teva propietat. I el que és més important, t’ajudarà a dormir sense sorolls.
Al mateix temps de tenir un habitatge confortable que afavoreixi a el bon descans. Tancar les persianes perquè no entri llum i així no despertar, unes cortines que tapin la llum per si volem deixar la persiana una mica oberta, un matalàs còmode, roba per dormir agradable, etc.
Però sovint sentim aquesta frase de «ja recuperaré el son el cap de setmana«. És una bona pràctica? Evidentment, hi ha formes de recuperar el son perdut, ja sigui fent una petita migdiada cada dia o dormint una mica més el cap de setmana. Però no, no és suficient. L’important és tallar d’arrel el problema que fa que no hem de dormir el que hem de cada nit.
Al final, els experts asseguren que «el son no es recupera«. És més, pot tenir conseqüències fatals per a la salut el dormir poques hores. Sobretot, si es realitza de manera continuada. Per això, és important prendre consciència.
Seguint aquests consells esperem no solament que recuperis el somni perdut, sinó que aconsegueixis dormir les hores que necessites cada dia i no haver de recuperar-lo. Et sentiràs molt millor.[:]
